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“聴きながら”効いてくる♪
夏の“10分間 ぬる湯ボディケア”

Furomimi 聴きながら”効いてくる♪夏の“10分間 ぬる湯ボディケア

お湯につかりながら、⽇常を忘れ、大好きな世界にどっぷりつかる。
オーディオブックサービスFuromimiは、
「聴くリフレッシュ」という新しい提案です。
お気に入りの作品と一緒に、もっと豊かなリフレッシュタイムへ。

バスタイム×オーディオブックFuromimi

リンク先のFuromimiページでオーディオブックをお買い求めのうえ、
お手持ちのスマートフォン等にダウンロードしてお楽しみ下さい。 [くわしくはコチラ

今回は、夏の疲れをやわらげる
Furomimiオリジナルコンテンツ「聞くストレッチ」をご紹介。
人気のボディケアスタジオ「Re.Ra.Ku」にアドバイスしてもらいました。

ボディケアのプロフェッショナルRe.Ra.Ku に聞いた、安眠ストレッチ&セルフリンパケア ボディケアのプロフェッショナルRe.Ra.Ku に聞いた、安眠ストレッチ&セルフリンパケア

スタッフ写真
「Re.Ra.Ku」トレーナーの清水さん(左)と須崎さん(右)

お風呂は、縮んだ筋肉を伸ばすストレッチには理想的な空間です。夏は気温は高いですが、冷房が効いた部屋で過ごす時間が長く、むしろ筋肉は冷えて固くなりやすい季節。41℃以下のぬるめのお湯につかりながら10分間でできるストレッチをご紹介します。

Furomimiは、音だけで動作をコーチングするので、お風呂につかり、目を休めながらストレッチできるのもポイント。体の動きや気持ちよさなど、反応をより感じやすい状態でストレッチできます。お風呂でやる10分間ストレッチで、夏を元気に乗り切りましょう!

肩甲骨ストレッチイラスト
夏の安眠効果! 肩甲骨ストレッチ

「Re.Ra.Ku」が特に注目しているのが、「肩甲骨」です。肩甲骨には首、肩、腰など17個の筋肉がつながり、体をスムーズに動かすための中継点のような役割があります。ところが、肩甲骨は冷房の影響を受けて、凝り固まりやすく、それが背中にも広がります。
これが自律神経を緊張させ、ただでさえ寝苦しい夏の睡眠の質を悪くするのです。このストレッチでは肩甲骨を中心にストレッチを行い、肩や背中の緊張をほぐして、リラックスして眠れるように体をサポートします。

肩甲骨ストレッチイラスト Furomimiでストレッチしてみる!
セルフリンパケアイラスト
夏のだるさ対策 セルフリンパケア

夏の冷房冷えからくる「だるさ」。だるさはリンパの流れが滞ることによって起こります。リンパの流れが悪くなると、体の疲れを外に出す機能が衰え、体の中に“ゴミが溜まった”ような状態になります。体内のゴミで、体が腫れているようなイメージですね。
ご紹介するリンパケアは指先だけでできるので、「疲れちゃってストレッチなんてできない」という方にもおすすめ。びっくりするほど体が軽くなると思いますよ!

セルフリンパケアイラスト Furomimiでリンパケアしてみる!

■アドバイスしてくれたRe.Ra.Kuトレーナー

須崎優太さん 清水菜生さんプロフィール 須崎優太さん 清水菜生さんプロフィール

■ Furomimiの楽しみ方

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    お風呂でお楽しみいただく場合には、防水機能付きのスマートフォン、防水スピーカー等をご利用ください。

毎日の入浴を安全に楽しんでいただくため、入浴時間は10分程度をおすすめします。FeBe!アプリのをダウンロードして、タイマーを10分に設定して「Furomimi」をお楽しみください。
お風呂でお楽しみいただく際は、防水機能付きのスマートフォン、スピーカー等をご準備いただき、各端末の使用上の注意をご確認の上ご利用ください。

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